Коучинг часто уявляють як мотивацію, дії чи план: поставити ціль, розписати кроки, трохи підбадьорити, і вперед. Але чи ви помічали, що часто це не працює? Можливо, тому, що все це робить та сама людина, з тим самим поглядом на себе і на світ, з якого все й почалося.
Я трансформаційний коуч. А трансформаційний коучинг — це не про те, як розписати кроки, а про те, що відбувається з людиною всередині.
Ви доросла людина. Скласти план і визначити, що робити далі, ви, найімовірніше, вмієте прекрасно, правда? А чи так само легко зазирнути всередину себе і побачити те, про що ви навіть не здогадуєтеся, але саме воно непомітно керує вашими рішеннями, станами і вчинками? І чи можна самому розгледіти власну «кришку», те, чим ми самі накриваємо свої відчуття, коли дивишся на світ із-під неї?
Дослідження · 1977
А чи справді ми знаємо, що саме впливає на наші рішення?
У 1977 році дослідники Мічиганського університету Річард Нісбетт і Тімоті Вілсон поклали на стіл чотири пари панчіх і попросили людей обрати найбільш якісну пару. Учасники не знали, що всі чотири пари мали абсолютно однакову якість. І найчастіше люди обирали ту пару, що лежала крайньою праворуч. Свій вибір вони пояснювали якістю: тонша, приємніша на дотик. А коли їх прямо запитали, чи могло на їхній вибір вплинути місце, де лежала пара панчіх, то вони щиро заперечили. Дослідження показало, що на рішення вплинуло те, чого людина навіть не помітила, а пояснила вона його зовсім іншим.
Джерело: Nisbett & Wilson, 1977, Psychological Review
Під час нашої роботи людина найчастіше спершу усвідомлює те, що в неї вже є і на що вона може в собі спиратися. Бо як вона може рухатися далі, якщо не знатиме, на що спертися?
Дослідження · 2019
А чи справді важливо починати з того, що в людині вже є?
У 2019 році австралійські дослідники Ніколь Шютте і Джон Малуфф з Університету Нової Англії звели разом результати чотирнадцяти наукових статей. У цих дослідженнях люди спершу визначали свої найсильніші сторони, а потім свідомо спиралися на них у житті. І виявилося, що після цього вони ставали помітно щасливішими і більше задоволеними своїм життям.
Джерело: Schutte & Malouff, 2019, Journal of Happiness Studies
У роботі зі мною приходить і усвідомлення того, чого саме бракує людині, щоб рухатися далі. Не розуміння, бо розуміти можна все життя і нічого не змінити, а саме усвідомлення. І воно народжується не з моєї поради, а зсередини самої людини.
Дослідження · 2013, 2016
А чим усвідомлення відрізняється від звичайного розуміння?
У 2013 році дослідники Мюнхенського університету Аморі Данек, Томас Фрапс та їхні колеги показували людям фокуси і просили розгадати, як вони зроблені. Коли розгадка приходила як раптове «ага!», через два тижні люди пам'ятали її значно краще, ніж ті розгадки, до яких доходили без цього відчуття. А у 2016 році дослідники на чолі з Каролою Сальві з Північно-Західного університету в США з'ясували, що такі раптові осяяння ще й частіше виявляються правильними, ніж рішення, знайдені звичайним розмірковуванням. Тобто усвідомлення, яке приходить зсередини, і точніше, і залишається з людиною надовго.
Джерело: Danek et al., 2013, Frontiers in Psychology; Salvi et al., 2016, Thinking & Reasoning
І крок за кроком людина стає іншою, бо змінюються її стани і глибинні переконання. Ті тихі внутрішні «правила», які колись здавалися правдою, а тепер непомітно керують її життям: «я мушу все тримати на собі», «просити про допомогу — це слабкість», «відпочинок треба заслужити» і таке інше.
Дослідження · 2017
А чи можна змінити те, з чим людина живе роками? Хіба характер не дається раз і назавжди?
У 2017 році американський дослідник Брент Робертс з Іллінойського університету разом із колегами звів разом 207 досліджень, у яких люди проходили різні програми змін. Тривали вони в середньому майже пів року. І виявилося, що риси характеру, які ми звикли вважати незмінними, помітно змінювалися, а найбільше змінювалася емоційна стійкість. І ці зміни зберігалися навіть тоді, коли програма вже закінчилася. Тобто те, що здавалося незмінною частиною людини, насправді може змінитися.
Джерело: Roberts et al., 2017, Psychological Bulletin
А коли людина змінюється всередині, вона стає «новою собою» і вже інакше сприймає світ. І тоді відкривається нове бачення себе, свого шляху, своїх цілей і бажань, своїх дій.
Дослідження · 2005
А чи справді від того, що людина відчуває всередині, залежить те, яким вона бачить світ?
У 2005 році американські дослідниці Барбара Фредріксон і Крістін Бреніган показували 104 студентам короткі фільми. Одні фільми викликали радість чи спокій, інші злість чи тривогу, а ще інші нічого не викликали. Після радісних і спокійних фільмів люди частіше бачили загальну картину, а не дрібні деталі, і записували більше справ, які їм хотілося б зробити. А після злості й тривоги таких справ ставало менше навіть у порівнянні з тими, хто дивився нейтральні фільми. Дослідження показує, що внутрішній стан людини змінює і те, яким вона бачить і сприймає світ, і те, що їй хочеться в ньому робити.
Джерело: Fredrickson & Branigan, 2005, Cognition and Emotion
І тоді вже не треба вигадувати, що робити і чим займатися. Відповідь приходить ніби сама, бо тепер вона йде зсередини, з «нової себе». А цілі, які йдуть зсередини, як показали американські дослідники Кеннон Шелдон і Ендрю Елліот, людина частіше досягає і щиро радіє досягнутому.
Дослідження · 1978
А чи справді саме так змінюються дорослі люди?
У 1978 році американський дослідник Джек Мезіров з Колумбійського університету розмовляв із жінками, які в зрілому віці поверталися до навчання. І помітив, що справжні зміни в них відбувалися не тоді, коли вони засвоювали нові знання, а тоді, коли змінювався сам погляд на себе. Людина переосмислювала те, у що роками вірила і за чим жила, пробувала себе по-новому, набиралася впевненості і вже з нового погляду на себе будувала своє життя. Він назвав це трансформаційним навчанням, і сьогодні це одна з головних теорій про те, як змінюються дорослі.
Джерело: Mezirow, 1978, Teachers College, Columbia University
Саме з цим я і працюю: з емоціями, станами і тими глибинними переконаннями, тихими внутрішніми «правилами», які лежать на несвідомому рівні і партачать людині життя. Бо саме з них і починається трансформація.
Цікаво, як би виглядало ваше життя, якби ви подивилися на нього з «нової себе»?
